టెక్నాలజీ మన జీవితాలను వేగంగా మారుస్తోంది. స్మార్ట్ఫోన్లు మనిషి జీవితంలో అంతర్భాగమైపోయాయి. ప్రస్తుతం 4 బిలియన్లకు పైగా ప్రజలు స్మార్ట్ఫోన్లను కలిగి ఉన్నారు. కమ్యూనికేషన్ కచ్చితంగా సులభతరం అయినప్పటికీ, ఈ ఫోన్లపై ఎక్కువ ఆధారపడటం సర్వసాధారణమైంది. మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సమయం ఫోన్లతోనే గడిపేస్తున్నారు. ఈ స్మార్ట్ఫోన్లు మెదడులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో, కంటి చూపు, పిల్లలపై ఎంతటి ప్రభావం చూపుతున్నాయో చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
ఈ స్మార్ట్ఫోన్లు మన వయస్సును వేగంగా పెంచుతున్నాయా? మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి తరచుగా వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ, ఇప్పుడు స్మార్ట్ఫోన్లు కూడా దీనికి కారణమవుతున్నాయని పలు నివేదికలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
స్మార్ట్ఫోన్ వాడకంలో ఎక్కువసేపు శారీరకంగా ఎక్స్పోజర్ చేయడం వల్ల మెడ, భుజం, మోచేయి, చేతుల్లో భంగిమ, నొప్పికి దారితీస్తుందని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. బంగ్లాదేశ్, భారత్ నుంచి పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం కండరాల నొప్పిపై స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం ప్రభావాన్ని పరిశోధించింది. స్మార్ట్ఫోన్లు మన శారీరక శ్రేయస్సును ఎంత లోతుగా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశోధన సూచిస్తుంది.
అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది? :
క్రాస్ సెక్షనల్ అధ్యయనంలో భాగంగా స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం స్కేల్–షార్ట్ ఫారమ్, మెడ వైకల్య సూచిక, భుజం నొప్పి, వైకల్య సూచిక వంటి వివిధ టూల్స్ ఉపయోగించి 18 ఏళ్ల నుంచి 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 326 మంది విద్యార్థులను అంచనా వేశారు.
43.3 శాతం మంది విద్యార్థులు మెడ నొప్పి, 42.9 శాతం మంది భుజం నొప్పిని అనుభవించగా, 27.9 శాతం మంది మోచేతి నొప్పి ఉందని ఫిర్యాదు చేశారు. 69.2 శాతం మంది విద్యార్థులు మధ్యస్తంగా నుంచి తీవ్రంగా ఫోన్ వ్యసనానికి గురవుతున్నారని విశ్లేషణ సూచించింది. అధ్యయనం ప్రకారం.. నొప్పి ఒక భాగానికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో మారుతూ ఉంటుంది.
స్మార్ట్ఫోన్ వినియోగం శారీరక నొప్పిని ఎలా కలిగిస్తుంది? :
స్మార్ట్ఫోన్ వాడకం వల్ల కలిగే నొప్పికి దోహదపడే ప్రధాన అంశం.. పేలవమైన భంగిమ. స్మార్ట్ఫోన్ వాడకం తరచుగా వినియోగదారులను ముందుకు తల భంగిమను అనుసరించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా గర్భాశయ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఇంకా, ఫోన్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నిరంతర కండరాల సంకోచం, బొటనవేలు కదలికలు, మణికట్టు వంగడం భుజం, మోచేయి, చేతి గాయాలకు దోహదం చేస్తాయని అధ్యయనం హెచ్చరిస్తుంది.
ఈ మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యలు దీర్ఘకాలికంగా మారుతాయని, ఇది ఒక వ్యక్తి మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం కారణంగా నొప్పి, దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని నివారించడానికి పరిశోధకులు మెరుగైన సమర్థతా అవగాహన, స్మార్ట్ఫోన్ వాడకం సమయంలో తరచుగా విరామాలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. స్మార్ట్ఫోన్ వాడకంతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి గురించి మరిన్ని విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
స్మార్ట్ఫోన్ ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలంటే? :
– మంచి భంగిమను అలవాటు చేసుకోవాలి
– మీ మెడ, వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ ఫోన్ని కంటికి సమాన ఎత్తులో పట్టుకోండి.
కాల్ స్ట్రెయిన్ పరిమితి :
సుదీర్ఘ కాల్స్ సమయంలో చెవులను మార్చండి. ‘‘సెల్ ఫోన్ మోచేతి’’కి బదులుగా హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగించండి.
మీ చేతులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి :
టెక్ట్స్ చేస్తున్నప్పుడు రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. మీ ఫోన్ను గట్టిగా పట్టుకోవద్దు.
20–20–20 నియమాన్ని పాటించాలి :
ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ కళ్లకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వాటిని చూడండి.
ఈ మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యలు, విస్మరించినట్లయితే, దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు. మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.
‘‘తక్కువ భంగిమ, మితిమీరిన వాడకం దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మీ కీళ్లను వేగంగా దెబ్బతీస్తాయి’’ అని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పెరుగుతున్న స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం అనేది మనం ప్రతిరోజూ సాంకేతికతను ఎలా ఉపయోగిస్తామో పునరాలోచించడానికి మేల్కొలుపు లాంటిది.
నొప్పికి కారణమేమిటి? :
సుదీర్ఘమైన స్మార్ట్ఫోన్ వాడకం వినియోగదారులను అనారోగ్యకరమైన ఫార్వర్డ్–హెడ్ భంగిమల్లోకి నెట్టివేస్తుంది. వెన్నెముకను ఒత్తిడి చేస్తుంది.
టెక్సి్టంగ్, స్క్రోలింగ్ సమయంలో పునరావృతమయ్యే బొటనవేలు కదలికలు, మణికట్టు వంగడం వల్ల కీళ్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
నిరంతర కండరాల సంకోచాలు హోల్డింగ్ పరికరాలు వాపు, దీర్ఘకాలిక గాయాలకు దారి తీయవచ్చు.
స్మార్ట్ఫోన్లు మెడ, భుజాలు, మోచేతులు, చేతుల్లో దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ముడిపడి ఉండవచ్చు. 18–30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల విద్యార్థుల అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
43.3 శాతం మెడ నొప్పి
42.9 శాతం భుజం నొప్పి
27.9 శాతం మోచేతి నొప్పి.
అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో 69శాతానికి పైగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అందులో మధ్యస్థం నుంచి తీవ్రంగా స్మార్ట్ఫోన్లకు బానిస అయినట్టు గుర్తించారు.
