ఆహారమే ఆరోగ్యానికి మూలం. మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరాన్ని బలంగా, మనసును ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే, శక్తిని అందించే, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచే ఆహార పదార్థాలను A నుండి Z వరకూ తెలుసుకుంటే, ఆరోగ్యకర జీవితం సులభమవుతుంది. ప్రతి అక్షరం ఒక మంచి ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది.

A – Amla (ఉసిరికాయ):
విటమిన్ C అధికంగా ఉండే ఈ పండు రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు, చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు.

B – Banana (అరటి పండు):
శక్తిని వెంటనే అందించే పండు. పొటాషియం అధికంగా ఉండి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

🅲️ C – Carrot (కారెట్):
ఐ సైట్ మెరుగుపరచడానికి బీటా కేరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. చర్మానికి చక్కని పుష్టి ఇస్తుంది.

🅳️ D – Drumstick (ముల్లంగి కాయలు):
ఇమ్యూనిటీకి అద్భుతంగా పని చేసే ఆహారం. కంటి ఆరోగ్యానికి, ఎముకల బలానికి మేలు.

🅴️ E – Eggs (గుడ్లు):
ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే పూర్తి ఆహారం. దినచర్యలో గుడ్లు కలుపుకోవడం శక్తివంతమైన ఆరోగ్యపు అలవాటు.

🅵️ F – Fenugreek (మెంతులు):
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. షుగర్ లెవెల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

🅶️ G – Garlic (వెల్లుల్లి):
హృదయ సంబంధిత ఆరోగ్యానికి మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

🅷️ H – Honey (తేనె):
ప్రాకృతిక శక్తి వనరు. చల్లని, దగ్గు వంటి సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

🅸 I – Indian Gooseberry (ఉసిరి):
అధికమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండే ఈ పండు ఆరోగ్యానికి వరం.

🅹️ J – Jaggery (బెల్లం):
రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపరచడం లో ఉపయోగకరం.

🅺️ K – Kiwi (కివి పండు):
విటమిన్ C అధికంగా ఉండే పండు. ఇమ్యూనిటీ పెంచుతుంది.

🅻️ L – Lemon (నిమ్మకాయ):
టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్దక నివారణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

🅼️ M – Milk (పాలు):
కాల్షియం, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే పానీయం. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు.

🅽️ N – Nuts (బీరువాలు):
విట్. E, ఫైబర్, హెల्दी ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు.

O – Oats (ఓట్స్):
*కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు మంచి ఎంపిక.*

P – Papaya (బొప్పాయి):
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు.

🆀 Q – Quinoa (క్వినోవా):
గ్లూటెన్-ఫ్రీ, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యం. డయాబెటిక్ వారికి అనుకూలం.

🆁 R – Ragi (రాగి):
కాల్షియం అధికంగా ఉండే తృణధాన్యం. బలాన్ని అందిస్తుంది.

🆂 S – Spinach (పాలకూర):
ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ K అధికంగా ఉండే ఆకుకూర. రక్తహీనత నివారించడంలో ఉపయోగకరం.

🆃 T – Tomato (టమోటా):
లైకోపిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది.*

🆄 U – Urad Dal (మినప్పప్పు):
ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే పప్పు. శరీర బలం పెరుగుతుంది.

🆅 V – Vegetables (కూరగాయలు):
వారంవారీగా రంగు రంగుల కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్లు, మినరల్స్ అందుతాయి.

🆆 W – Watermelon (పుచ్చకాయ):
శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. వేసవిలో గుండె వేడి తగ్గించడంలో ఉపయోగకరం.

🆇 X – Xigua (ఒకరకమైన పుచ్చకాయ):
వేసవిలో తేమ నష్టం నివారించే పండు. నీరు, విటమిన్ A, C పుష్కలంగా ఉంటుంది.

🆈 Y – Yogurt (పెరుగు):
ప్రొబయాటిక్స్ అధికంగా ఉండి, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

🆉 Z – Zucchini (సీసాకాయ):
ఫైబర్, విటమిన్ C అధికంగా ఉండే కూరగాయ. జీర్ణవ్యవస్థకు, చర్మానికి మేలు.

ప్రతి రోజు మనం తీసుకునే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని తీర్మానిస్తుంది. A-Z వరకు మంచి ఆహార పదార్థాలను మన భోజనంలో చేర్చుకుంటే, జీవితం ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా కొనసాగుతుంది. ఆహారమే ఔషధంగా మారేలా మన ఆహారపు అలవాట్లు ఉండాలి.